Een feit of een fabel? Gewichtstoename gaat harder naarmate je ouder wordt. Feit! Maar natuurlijk is het niet zo zwart-wit. In dit artikel vertellen we je graag meer over wat er met je gewicht gebeurt als je ouder wordt.
Gewicht op jongere leeftijd
Op jonge leeftijd is het makkelijker gewicht te verliezen dan als je ouder wordt. Wanneer je vroeger fanatiek aan het diëten bent geweest, zul je deze ervaring delen. Eigenlijk kun je na de puberteit al merken dat het niet meer zo makkelijk gaat als voorheen.
Beweging
Deels heeft dit te maken met de beweging. Als kind of jong volwassene zijnde speel je buiten en sport en beweeg je. Dit is natuurlijk goed voor de gezondheid én ons gewicht. Naarmate je ouder wordt, zal deze beweging langzaam maar zeker afnemen.
Daarnaast neemt je spiermassa af als je ouder wordt. Vooral boven de 50 jaar gebeurt dit in combinatie met een toenemend vetgehalte. Nu is het een feit dat spieren meer calorieën verbruiken dan vet, waardoor gewichtstoename op de loer ligt.
Hormonen
Naast deze beweging, spelen onze hormonen ook een grote rol. Zo worden de meeste vrouwen in de periode van hun overgang ook wat zwaarder. Dit komt met name door de directe emotionele gevolgen van de overgang. Dit resulteert weer in het zoeken van troost in eten.
Maar hiernaast neemt de productie van oestrogeen ook vrijwel volledig af. En dit hormoon draagt bij het verbranden van voedsel. Eén plus één is dus twee, helaas.
Zuurstof
Ons lichaam werkt met een maximale hoeveelheid zuurstof per minuut. Dit gegeven neemt af naarmate we ouder worden. Dus simpel gezegd kan ons lichaam dan minder zuurstof verbruiken. Het verbruik hiervan staat echter gelijk aan het verbranden van calorieën, waardoor ook hierdoor weer minder wordt verbrand.
Onze eet- en drinkgewoonten
We weten feitelijk allemaal wel wat gezond of juist ongezond is. Natuurlijk schrik je af en toe nog wel eens van de hoeveelheid suiker of vet in bepaalde producten, maar de basis is bekend. Wanneer je met je gezondheid bezig bent, ben je waarschijnlijk aan deze basis gewend. Je weet wat je lichaam “aankan” en het is je dan ook jaren gelukt om met deze levensstijl op gewicht te blijven.
Door bovenstaande veranderingen werkt en verbrandt ons lichaam helaas niet meer zoals we gewend zijn. Wanneer je dus niets verandert in je eet- en drinkgewoonten, zal je hoe dan ook wat aankomen.
Afvallen op oudere leeftijd
Aangezien op gewicht blijven op oudere leeftijd al lastiger is, is afvallen natuurlijk al helemaal een uitdaging. Zeker wanneer je kampt met overgewicht, heb je waarschijnlijk al gemeld dat het steeds lastiger wordt.
Naast de lichamelijke veranderingen waar we niets aan kunnen doen, gaat actief sporten ook niet meer zo gemakkelijk. Het is daarom aan te raden om vaker wat minder intensief te bewegen. Waar je vroeger nog wegkwam met een uurtje hard trainen, zul je nu meerdere keren op een dag wat kunnen wandelen of fietsen.
Andere populaire sporten voor ouderen zijn onder andere golf, ouderen-gym of -fitness of zwemmen.
Heb je behoefte aan wat ondersteuning bij jouw afvaltraject? Ontdek dan eens de voordelen van afvallen met PowerSlim. Veel mensen gingen je voor én hebben goede resultaten geboekt zonder er per se kei hard voor te trainen. Want daarnaast blijft het gegeven dat ieder pontje door het mondje gaat..
Gezondheid
Naast dat we er ook op oudere leeftijd nog mooi en slank bij willen lopen, heeft ons gewicht ook absoluut consequenties voor de gezondheid. Dit zou dus eigenlijk prioriteit nummer één moeten zijn om goed op je gewicht te letten. Wil je meer lezen over een betere lifestyle, lees ook eens Etiennes lifestyle blog.
Geef een reactie