Gezonder leven met voedzame maaltijden aan huis

Veel ouderen in Nederland vinden het lastig om gezond te eten. Dat komt door verkeerde gewoontes en levensstijlen. Door het laten bezorgen van maaltijden aan huis voor ouderen kan al een heleboel verbeterd worden. Zelf koken is namelijk soms een probleem. Verder is er naast gezonde voeding en voedzame kant en klaar maaltijden nog meer wat senioren kunnen doen om hun gezondheid te verbeteren. In dit artikel hebben voedingsexperts van maaltijdbutler.nl het e.e.a verder uitgelegd.

Schrijf van 5

De vijf regels van de Schijf van Vijf: Deze vijf schijven geven aan hoe variatie kan worden aangebracht in de voeding. Er wordt ook hiermee de basis gelegd voor het creëren van een gezonde leefstijl.

1. Zorg dat je veilig met eten omgaat
2. Gevarieerd en gezond eten en veel bewegen
3. Eet niet te veel
4. Maak minder gebruik van verzadigd vet
5. Eet veel groente en fruit

Voedingsstoffen

Voedingsstoffen bevinden zich in elke soort voedingsmiddelen in wisselende hoeveelheden. Om ervoor te zorgen dat het lichaam alle soorten voedingsstoffen binnen krijgt is het dus van groot belang om gevarieerd te eten. Hierbij kun je denken aan ruime hoeveelheid brood, rijst, aardappelen, peulvruchten, groente en fruit en twee keer per week vis. Veel mensen eten veel en verkeerd terwijl ze het niet door hebben. Gezond eten levert een belangrijke bijdrage aan een gezond leven. Gezond eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om onze lichaam gezond te houden. De basis voor een gezond gewicht wordt vastgesteld door gezond eten en voldoende beweging. Het verkleint ook het risico op chronische ziekten, zoals diabetes, hart- en vaatziekten en een aantal verschillende vormen van kanker.

Snacks

Producten zoals sauzen, koek, snoep en gebak zijn niet opgenomen in de Schijf van Vijf. De reden hiervoor is omdat deze voedingsmiddelen al snel voor te veel calorieën kunnen zorgen. Bovendien leveren ze veel te weinig voedingsstoffen. Probeer snacks te vermijden door in de supermarkten, want als je ze in huis hebt krijg je trek en voordat je weet begin je te snacken terwijl je weet dat het niet goed voor je is.

Top-3 maaltijdservices in Nederland

Op zoek naar een leverancier van maaltijden aan huis voor senioren die gezond en gevarieerd eten gemakkelijker maakt? In Nederland zijn er inmiddels flink wat maaltijdservices actief. Dit varieert van aanbieders van gezonde koelverse maaltijden zoals Uitgekookt en Food connect tot diepvriesmaaltijden van Apetito. Hieronder vind je onze top 3 aanbieders:

1. Uitgekookt: wekelijks kiezen uit 20 koelverse gerechten met verse bijgerechten. Altijd 100% vers gekookt met producten rechtstreeks van het land. Levering 2 keer per week, maaltijden vanaf €6,65
2. Apetito: ruim assortiment met 130 diepvriesmaaltijden. Bezorgt ook warm met de speciale Chefmobiel. Ruim aanbod met soepen en toetjes. Maaltijden vanaf €5,69.
3. Food Connect: biedt zowel koelvers als vriesvers. Mogelijkheid om zelf maaltijden samen te stellen. Inclusief handige boodschappenservice. Maaltijden vanaf €4,29.