Misschien heb je een lange wandeltocht achter de rug, een festival waarbij je lang op je voeten hebt gestaan, of heb je problemen met je voeten waardoor je snel last krijgt. Wat de oorzaak ook is, het is erg vervelend. Wij geven je enkele tips om de pijn een beetje te verzachten. Leuk weetje: Naam van een kwetsbare plek ontleend aan een Griekse mythe is de achillespees.
Geef jezelf een voetmassage
Het makkelijke aan een voetmassage is dat je het bij jezelf kunt doen, mits je flexibel genoeg bent. Masseer de pijnlijke spieren van je voet door er met je vingers druk op uit te oefenen. Was eerst je voeten en pak er dan massageolie bij voor een optimale ervaring. Je begint de massage door met je duim en wijsvinger de grote teen te pakken en er draaiende bewegingen op, onder en tussen te maken. Als je je grote teen hebt gehad, ga je door naar de volgende teen totdat je ze allemaal hebt gehad. Daarna kun je de voetzool masseren met de duimen. Maak kleine cirkels met de duimen en werk van binnen naar buiten. Merk je dat bepaalde delen extra stijf of pijnlijk aanvoelen? Geef deze dan extra aandacht. Mocht de pijn te heftig zijn, vermijd deze plekken dan tijdens het masseren.
Aanhoudende klachten? Overweeg zooltjes
Heb je regelmatig voetklachten? Misschien wordt het tijd om zooltjes te overwegen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je onderliggende klachten hebt, zoals platvoeten of hielspoor. Een makkelijke hielspoor oplossing is het dragen van speciale zooltjes, die je pijn erg kunnen verminderen. Ook bij andere voetkwalen kan het juiste type zooltje helpen.
Als je aanhoudende klachten hebt is het sowieso verstandig om naar de huisarts te gaan. Zij kunnen jou gemakkelijk adviseren.
Gebruik een tennisbal
Naast de voeten zelf een massage geven, kun je ook een tennisbal gebruiken om de pijnlijke spieren in de voet te laten ontspannen. Trek je sok uit en plaats de tennisbal onder de bal van de voet. Vervolgens krul je je tenen omhoog. Zet daarna meer gewicht op de voorvoet en krul vervolgens de tenen naar beneden. Doe dit een paar keer voor iedere voet.
Voetenbadje
Om even echt te ontspannen, kun je een heerlijk lauwwarm voetenbadje voor jezelf klaarmaken. Doe er eventueel wat badolie in, bijvoorbeeld een heerlijk ontspannende lavendelolie. Droog je voeten naderhand goed af met een handdoek en smeer ze in met een fijne voetencrème. Je kunt na het voetenbadje ook beginnen aan de voetmassage voor een ultiem verwenmoment voor jouw voeten.
Categorie: Vatiliteit.
Geef een antwoord