Waarom is beweging zo belangrijk voor ouderen?

Beweging is voor ieder mens belangrijk. Door beweging blijft je lichaam in vorm en zal je je over het algemeen beter en fitter voelen. Helaas bewegen ouderen steeds minder naarmate ze ouder worden. Dat is natuurlijk niet zo gek, want het lichaam wordt ook steeds ouder en minder flexibel. Toch is het belangrijk om wel te blijven bewegen om dit tegen te gaan. In dit blog leg ik uit waarom beweging voor ouderen zo belangrijk is.

Het houdt je fit

Door regelmatig te bewegen blijf je lichaam fit. Als je steeds minder gaat bewegen dan zal je steeds minder flexibel en fit gaan voelen. Doordat jij in beweging blijft zal je lichaam fit blijven en worden waardoor jij niet wordt tegengehouden om leuke dingen te doen.

Het wordt een hobby

Als je gepensioneerd bent heb je in de meeste gevallen ineens zeeën van tijd. Wat moet je allemaal doen met die tijd? Maak van bewegen je hobby. Ga bijvoorbeeld gezellig wandelen met je familie of vrienden, een rondje fietsen, misschien als je nog fit genoeg bent zwemmen. Als je lichaam nog fit is, biedt dit ook meer mogelijkheden om leuke dingen te gaan doen.

Bewegen is gezond

Naast het feit dat bewegen je lichaam fitter maakt, versterkt het ook nog eens je immuunsysteem. Na verloop van de jaren zal het immuunsysteem helaas ook achteruitgaan. Door regelmatig te bewegen zal je immuunsysteem versterkt worden, waardoor jij minder vaak klachten zult hebben en minder vaak ziek zult zijn.

Het maakt je gelukkiger

Bewegen is gezond, het maakt je fitter, je hebt meer hobby’s, je komt vaker buiten de deur, wat allemaal resulteert in een gelukkiger leven. Misschien heb je wel een stressvol leven geleid en kan je eigenlijk nog niet genieten van je pensioen. Door wat vaker te gaan bewegen zal je ook merken dat je beter kunt slapen en overdag wat energieker bent. Je zal vanzelf meer positiviteit uitstralen.

Kom in beweging

Ga natuurlijk niet van de ene op de andere dag urenlang intensief bewegen, want dat kan het lichaam helaas niet meer aan. Probeer het rustig op te bouwen en streef uiteindelijk om elke week minimaal 150 minuten per week te beweging. Dat komt neer op ongeveer 20-25 minuten per dag, dus tijd genoeg voor andere dingen.